El blog de Escuela Yoga Pamplona
[/et_pb_text][et_pb_post_title author=»off» date=»off» categories=»off» comments=»off» featured_image=»off» _builder_version=»4.27.4″ _module_preset=»default» title_font=»|600||on|||||» title_text_color=»#FFFFFF» title_font_size=»53px» title_line_height=»1.2em» meta_text_color=»#FFFFFF» meta_font_size=»15px» custom_padding=»||70px||false|false» title_font_size_tablet=»61px» title_font_size_phone=»35px» title_font_size_last_edited=»on|phone» global_colors_info=»{}»][/et_pb_post_title][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_2″ _builder_version=»4.23″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=»1″ _builder_version=»4.16″ custom_padding=»||4px|||» global_colors_info=»{}»][et_pb_row _builder_version=»4.16″ background_size=»initial» background_position=»top_left» background_repeat=»repeat» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»4.16″ custom_padding=»|||» global_colors_info=»{}» custom_padding__hover=»|||»][et_pb_text _builder_version=»4.27.4″ _module_preset=»default» text_text_color=»#000000″ text_font_size=»15px» global_colors_info=»{}»]¿Aprender a respirar para vivir mejor?
Mientras estás leyendo estas líneas, la respiración se hace de forma automática.
Quizás te entra la curiosidad y te observas respirar mientras sigues leyendo. (si, así es nuestra mente )
¿y si tratas de re-colocar la espalda y abrir un poco más el pecho? ¿ha cambiado algo tu respiración?
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=»4.27.4″ _module_preset=»default» text_text_color=»#000000″ text_font_size=»15px» global_colors_info=»{}»]Nunca dejamos de respirar, lo hacemos automáticamente unas 16-20 veces por minuto. Este proceso respiratorio se ve influenciado por nuestra postura corporal, por el estado emocional y mental que estamos viviendo.
- Si estamos enfadados o bajo un estado de ira, la respiración se bloquea
- Mientras dormimos, la forma de respirar es relajada y abdominal.
- Si estamos nerviosos y bajo tensión, respiraremos más deprisa, de forma superficial.
- Si nos concentramos mucho en algo, la respiración queda suspendida.
¿Qué beneficios tendrás al ampliar la respiración?
“Una respiración amplia y regulada es el fundamento de la salud física y mental”
- Aumenta la oxigenación de todo el organismo: células y órganos, mejorando las funciones del organismo, sobre todo del sistema digestivo, nervioso, cardiovascular y muscular.
- Disminución del cansancio y dolor muscular.
- Reducción del estrés y ansiedad.
- Menor riesgo de afecciones respiratorias, al mantener tónico y ventilado el tejido pulmonar.
¿Qué puedo hacer?
Te propongo un pequeño trabajo, tres pasos:
1.- PARA. Lleva la atención hacia ti: ¿Cómo estás?
2.- SIENTE tu cuerpo, la respiración, la mente: Moviliza tu columna, moviliza los hombros y cuello, da un pequeño paseo, bosteza. De pie o sentado, alarga la columna vertebral y abre el tórax:
3.- RESPIRA. Tres o cuatro respiraciones completas y profundas, sin prisas. ¿Cómo estás ahora?
Te invito a que a lo largo del día, cada cierto tiempo, hagas pequeñas pausas en las que puedas: PARAR, SENTIR, RESPIRAR
Podrás seguir con tus actividades con menos tensión y más energía y claridad mental. ¿Te animas?
Si deseas “aprender” a respirar
te pueden interesar los cursos y talleres que ofrecemos en la escuela.
¡Te deseo un feliz día!
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=»1″ fullwidth=»on» theme_builder_area=»post_content» _builder_version=»4.27.4″ _module_preset=»default» hover_enabled=»0″ sticky_enabled=»0″][/et_pb_section]