Cómo cambia el cuerpo y la mente con una respiración lenta y profunda

¿Aprender a respirar para vivir mejor?

Mientras estás leyendo estas líneas, la respiración se hace de forma automática.

Quizás te entra la curiosidad y te observas respirar mientras sigues leyendo. (si, así es nuestra mente )

¿y si tratas de re-colocar la espalda y abrir un poco más el pecho? ¿ha cambiado algo tu respiración?

Nunca dejamos de respirar, lo hacemos automáticamente unas 16-20 veces por minuto. Este proceso respiratorio se ve influenciado por nuestra postura corporal, por el estado emocional y mental que estamos viviendo.

• Si estamos enfadados o bajo un estado de ira, la respiración se bloquea
• Mientras dormimos, la forma de respirar es relajada y abdominal.
• Si estamos nerviosos y bajo tensión, respiraremos más deprisa, de forma superficial.
• Si nos concentramos mucho en algo, la respiración queda suspendida.

¿Qué beneficios tendrás al ampliar la respiración?

“Una respiración amplia y regulada es el fundamento de la salud física y mental”

• Aumenta la oxigenación de todo el organismo: células y órganos, mejorando las funciones del organismo, sobre todo del sistema digestivo, nervioso, cardiovascular y muscular.
• Disminución del cansancio y dolor muscular.
• Reducción del estrés y ansiedad.
• Menor riesgo de afecciones respiratorias, al mantener tónico y ventilado el tejido pulmonar.

¿Qué puedo hacer?

Te propongo un pequeño trabajo, tres pasos:

1.-  PARA. Lleva la atención hacia ti: ¿Cómo estás?

2.- SIENTE tu cuerpo, la respiración, la mente: Moviliza tu columna, moviliza los hombros y cuello, da un pequeño paseo, bosteza. De pie o sentado, alarga la columna vertebral y abre el tórax:

3.- RESPIRA. Tres o cuatro respiraciones completas y profundas, sin prisas. ¿Cómo estás ahora?

Te invito a que a lo largo del día,  cada cierto tiempo, hagas pequeñas pausas en las que puedas:  PARAR, SENTIR, RESPIRAR 

Podrás seguir con tus actividades  con menos tensión y más energía y claridad mental.  ¿Te animas?

Si deseas “aprender” a respirar

 te pueden interesar los cursos y talleres que ofrecemos en la escuela.

¡Te deseo un feliz día!